Достижение здоровых зубов требует заботы на всю жизнь. Даже если вам сказали, что у вас красивые зубы, важно каждый день делать правильные шаги, чтобы заботиться о них и предотвращать проблемы. Это включает в себя получение правильных продуктов по уходу за полостью рта, а также помнить о ваших ежедневных привычках.
Нужна имплантация зубов? Советуем перейти на http://economstom.ru/stati/implantaciya.html
1. Не ложитесь спать, не чистя зубы
Не секрет, что общая рекомендация — чистить зубы как минимум два раза в день. Тем не менее, многие из нас продолжают пренебрегать чисткой зубов по ночам. Но чистка перед сном избавляет от микробов и налета, которые накапливаются в течение дня.
2. Чистить правильно
То, как вы чистите зубы, не менее важно — на самом деле, плохая чистка зубов — это почти так же плохо, как и чистка вообще. Не спешите, двигая зубную щетку мягкими круговыми движениями, чтобы удалить налет. Неразвитый налет может затвердеть, что приводит к образованию камней и гингивиту (раннее заболевание десен).
3. Не пренебрегай языком
Зубной налет также может накапливаться на вашем языке. Это может не только привести к неприятному запаху изо рта, но и к другим проблемам со здоровьем полости рта. Аккуратно чистите язык каждый раз, когда чистите зубы.
4. Используйте зубную пасту с фтором
Когда дело доходит до зубной пасты, нужно искать более важные элементы, чем отбеливающая сила и ароматизаторы. Независимо от того, какую версию вы выберете, убедитесь, что она содержит фтор.
В то время как фторид подвергался тщательному анализу со стороны тех, кто обеспокоен тем, как он влияет на другие области здоровья, это вещество остается основой здоровья полости рта. Это потому, что фтор является ведущей защитой от разрушения зубов. Это работает, борясь с микробами, которые могут привести к разрушению, а также обеспечивая защитный барьер для ваших зубов.
5. Обращайтесь с зубной нитью так же важно, как с чисткой
Многие, кто регулярно чистит зубы, пренебрегают зубной нитью. «Зубочистка предназначена не только для получения тех маленьких кусочков китайской еды или брокколи, которые могут застрять у вас между зубами», — говорит Джонатан Шварц, DDS. «Это действительно способ стимулировать десны, уменьшить налет и помочь уменьшить воспаление в области».
Нитью зубной нити обычно достаточно, чтобы пожинать плоды.
6. Не позволяйте нитью ночных хлопот остановить вас
Зубная нить может быть трудной, особенно для детей младшего возраста и пожилых людей с артритом. Вместо того, чтобы сдаваться, ищите инструменты, которые помогут вам чистить зубы. Готовые к использованию зубные нити из аптеки могут изменить ситуацию.
7. Рассмотрим ополаскиватель
Реклама делает полоскание рта необходимым для хорошего здоровья полости рта, но многие люди пропускают их, потому что они не знают, как они работают. По словам Шварца, ополаскиватель для полости рта помогает тремя способами: он уменьшает количество кислоты во рту, очищает труднодоступные для чистки участки в области десен и вокруг них, а также реминерализует зубы. «Жидкости для полоскания рта полезны как вспомогательный инструмент, помогающий сбалансировать ситуацию», — объясняет он. «Я думаю, что у детей и пожилых людей, где способность чистить зубы и пользоваться зубной нитью не может быть идеальной, жидкость для полоскания рта особенно полезна».
Спросите у своего стоматолога конкретные рекомендации по полосканию рта. Некоторые бренды лучше всего подходят для детей, а также для тех, у кого чувствительные зубы. Рецепт для полоскания рта также доступна.
8. Пейте больше воды
Вода продолжает оставаться лучшим напитком для вашего общего здоровья, включая здоровье полости рта. Также, как правило, Шварц рекомендует пить воду после каждого приема пищи. Это может помочь смыть некоторые негативные последствия липких и кислых продуктов и напитков между щетками.
9. Ешьте хрустящие фрукты и овощи
Готовые к употреблению продукты удобны, но, возможно, не так много, когда дело доходит до ваших зубов. Употребление в пищу свежих хрустящих продуктов не только содержит больше полезных волокон, но и является лучшим выбором для ваших зубов. «Я говорю родителям, чтобы их детям было трудно есть и они жевали пищу в более молодом возрасте», — говорит Шварц. «Поэтому постарайтесь избегать слишком мягких обработанных материалов, прекратите нарезать их на мелкие кусочки и заставьте эти челюсти работать!»
10. Ограничить сладкие и кислые продукты
В конечном счете, сахар превращается в кислоту во рту, которая может разрушить эмаль зубов. Эти кислоты ведут к образованию полостей. Кислые фрукты, чаи и кофе также могут изнашивать зубную эмаль. Хотя вам не обязательно вообще избегать таких продуктов, не помешает быть внимательным.
11. Посещайте своего стоматолога, по крайней мере, два раза в год
Ваши собственные повседневные привычки имеют решающее значение для общего здоровья полости рта. Тем не менее, даже самые послушные чистильщики и зубочистки должны регулярно посещать стоматолога. Как минимум, вы должны посещать своего стоматолога для очистки и осмотра два раза в год. Дантист может не только удалить зубной камень и найти полости , но он также сможет определить потенциальные проблемы и предложить решения для лечения.
Некоторые стоматологические страховые компании даже покрывают более частые стоматологические осмотры. Если это так, воспользуйтесь этим. Это особенно полезно, если у вас есть история стоматологических проблем, таких как гингивит или частые полости.
ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Хотите сократить потребление сахара? Мы дадим вам несколько полезных советов
Наш 10-дневный сахарный бюллетень по питанию поможет вам лучше осознать содержание сахара в продуктах, которые вы едите, и даст вам инструменты, необходимые для более здорового выбора. Давайте начнем!