Редкая женщина бывает довольна своей фигурой. Можно не любить себя, глядя в зеркало, можно завидовать стройной соседке со второго этажа, можно заедать стресс булками, а можно сегодня и сейчас принять решение и сесть на диету и заняться спортом.
Для того, что бы хорошо выглядеть и похудеть можно начать занятия и у себя дома. Для этого необходимо найти нужную мотивацию, принять твердое решение и запастись терпением.
Для занятий дома необходимо купить различный спортинвентарь: скакалку, гантели, мяч для фитнеса, гимнастический диск, компактные спортивные снаряды. Выбрать удобную обувь и одежду такую как лосины для фитнеса.
Выделить место в квартире, для занятий фитнесом. Помещение должно хорошо проветриваться, рядом не должно быть остроугольных и хрупких предметов. Огромным подспорьем будет музыкальный центр.
Подготовившись, вы сможете приступить к тренировкам, не откладывая их в «долгий ящик».
Необходимо знать простые правила и рекомендации для занятий дома:
* Определите время для занятий. Занимайтесь ими регулярно. Организуйте, музыкальный фон, под приятную музыку время пролетит незаметно.
* Помните, что тренировки вы проводите себе на благо, не жалейте себя, не делайте остановок раньше времени, не ленитесь. Мотивируйте себя стройной фигурой, красивой осанкой, грациозной походкой.
* Запаситесь терпением и не прекращайте занятий, даже если вам кажется, что нет результата. Каждый человек индивидуален. Эффект от занятий будет!
* Подбирайте комплекс упражнений так, чтобы в тренировке участвовали все группы мышц. Проблемные зоны «уйдут» со временем.
* Не забывайте, что спортивные занятия должны приносить радость и удовлетворение. Не давайте себе больших нагрузок, быстро устанете и перестанете тренироваться.
Для достижения хороших результатов вам необходимо правильно питаться. Здесь тоже можно выделить несколько правил:
* Не стоит есть за 2 часа до и после тренировки.
* Питание должно быть сбалансированным, включайте в меню не жирные сорта мяса, рыбы, птицы. Ешьте много овощей, фруктов. Не забывайте о нежирном твороге и кисломолочных продуктах.
* Не употребляйте жирные продукты, мучные, кондитерские изделия, картофель, пиво и алкоголь.
* Во время тренировки пейте воду небольшими порциями, это поможет восстановить водно-солевой баланс в организме.
Надоело крутить педали на велотренажере, скучно качать пресс? Тогда замените тренировку танцами! Танцуйте и худейте с удовольствием!