Считается одними искусством, другими дисциплиной, которую нужно изучать, йога на самом деле является древней индийской практикой, характеризующейся медитацией и упражнениями , которые могут улучшить гибкость тела, могут значительно снизить стресс и в целом улучшить здоровье. На древнем санскрите «Йога» означает «союз». Можно сказать, что союз, который характеризует йогу, — это союз между разумом, телом и духом. Йога предусматривает, что дух и тело могут быть объединены и уравновешены настолько интенсивно, что в конечном итоге они образуют единый элемент. Курсы инструкторов йоги это хороший вариант для тех, кто хочет познать свое тело.
Физические преимущества:
✔ Гибкость: упражнения на растяжку помогают повысить гибкость суставов.
✔ Тонизирование мышц: многие позы йоги требуют, чтобы в определенных точках поддерживался весь вес тела, чтобы различные группы мышц развивались в результате повторяющихся упражнений. То же самое происходит, когда вы делаете упражнения очень медленно, а мышцы сильно работают.
✔ Профилактика боли: развитие мышц, а также повышение гибкости могут предотвратить некоторые виды боли в спине. Многие люди страдают от болей в спине из-за работы, которая предполагает многочасовое сидение в кресле, перед компьютером или за рулем. Это «сидячее» положение вызывает сокращение спинных мышц, что со временем приводит к боли.
✔ Более легкое дыхание: многие из нас сталкиваются с проблемами дыхания, которые мы часто игнорируем. Пранаяма — это дыхательные упражнения йоги, которые сосредоточены на том, как правильно использовать максимальную емкость легких. Определенный тип дыхания может помочь очистить дыхательные пути и даже успокоить центральную нервную систему.
Было проведено несколько исследований, которые показали, что йога может быть полезной в качестве дополнения к гипотензивному лечению , снижая кровяное давление за счет устранения стресса из окружающей среды. Одним из факторов, повышающих артериальное давление, является: стресс , потому что в таких ситуациях организм выделяет особые гормоны, которые в конечном итоге приводят к заметному повышению артериального давления.
Также было показано, что йога может влиять на самочувствие тела и улучшать общее состояние пациентов, страдающих астмой . Кажется даже, что программа йоги, проводимая в течение как минимум 6 месяцев, благотворно влияет на рассеянный склероз , уменьшая состояние усталости и апатии, которые хронически испытывают пациенты с этим заболеванием.