Правильно подобранная обувь поможет сохранить здоровье ваших ног, облегчить физическую активность и уберечь ваше тело от травм.
Вам будет удобнее вести активный образ жизни, если вы выберете обувь, которая хорошо сидит на вас, соответствует вашему виду деятельности, подходит для любых проблем с ногами и помогает защитить ваши ноги, ноги и суставы. Если вы хотите приобрести качественную обувь закси, тогда мы рекомендуем вам сайт obuviobuv.ru.
Правильная обувь:
амортизирует стопу — промежуточная подошва является основной частью обуви, которая обеспечивает амортизацию. Удивительно, но обувь не сильно уменьшает силу, которая проходит через тело. Но они увеличивают время действия силы, чтобы тело успело адаптироваться.
поддерживает стопу — обувь должна способствовать выравниванию стопы при соприкосновении с землей
удобство — ваша обувь должна быть удобной с первого надевания
хорошо сидит — убедитесь, что на конце ботинка остается не менее 1-1,5 см. Она должна быть достаточно широкой и длинной, чтобы соответствовать вашей ноге. Обувь должна быть удобной, но не тесной.
Как выбрать правильную обувь
Старайтесь покупать спортивную обувь в специализированных магазинах. Сотрудники магазина могут посоветовать вам тип обуви, который необходим для вашего вида деятельности или спорта. Кроме того, они могут правильно подогнать обувь по размеру, чтобы в итоге вы получили правильный размер.
Покупайте обувь после тренировки или в конце дня. Это поможет убедиться, что обувь чувствует себя комфортно, когда ваши ноги находятся в самом большом состоянии.
Примеряйте обувь в том же типе носков, который вы будете носить во время занятий.
Каждый раз при покупке обуви просите продавца измерить ваши ноги, потому что с возрастом ваши ноги могут стать больше и шире. Также часто бывает, что одна нога немного больше другой.
Проверьте, можете ли вы пошевелить пальцами ног, когда надеваете обувь. Помните, что при ходьбе или беге вам необходимо пространство для движения стопы внутри обуви.
Обувь должна быть удобной, как только вы ее примерите. Не полагайтесь на «привыкание».
Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви, чтобы убедиться, что она удобна.
Убедитесь, что обувь фиксирует пятку. Ваша пятка не должна проскальзывать в обуви при движении.
Подумайте о ширине, а также о длине. Если вы чувствуете, что стопа сдавливается, спросите, не выпускается ли обувь большего размера. Обувь, которая на полразмера больше, но не шире, может не помочь.
Ощупайте внутреннюю часть обуви, чтобы проверить наличие бирок, швов или других материалов, которые могут раздражать стопу.
Осмотрите подошву. Достаточно ли они прочны для защиты от вредных предметов? Обеспечивают ли они надлежащее сцепление с поверхностью? Попробуйте походить как по ковровому покрытию, так и по твердым поверхностям.
Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, рекомендуется носить обувь, предназначенную для этого вида спорта. Существует специальная обувь, предназначенная для тенниса, гольфа, футбола, нетбола, бега, велоспорта и других видов спорта. Каждая из них отличается дизайном, материалом и весом, чтобы наилучшим образом защитить ноги от нагрузок, связанных с конкретным видом деятельности.
Хороший совет при покупке обуви — взять с собой чертеж стопы. Если обувь более узкая или короткая, чем на кальке, даже не примеряйте ее.
Ходьба и бег
Если вам нужна обувь для ходьбы, ищите легкую обувь и дополнительную амортизацию в пятке и под мячом стопы. Эти характеристики могут помочь уменьшить боль в пятке, а также жжение или болезненность в области мяча стопы. Некоторые любители ходьбы предпочитают закругленную или каменистую подошву обуви, чтобы они могли легко переносить вес с пятки на носок.
Если вам нужна обувь для бега, и вы предпочитаете обувь традиционного стиля, обратите внимание на общую амортизацию и хорошую прочность на скручивание (то есть обувь не должна легко скручиваться). Эти характеристики могут помочь защититься от растяжения голени, тендинита, боли в пятке, переломов и других травм от перегрузок.
В качестве альтернативы вы можете предпочесть обувь для босых ног (минималистскую). Такая обувь позволяет вашей ноге приземляться на землю почти так же, как если бы вы бегали босиком: она обеспечивает лишь сцепление и защищает вас от вредных объектов на земле. Некоторые из них предназначены для того, чтобы помочь вам перейти от бега на пятках к бегу босиком (когда средняя или передняя часть стопы первой ударяет по земле).