После нескольких недель отпусков во время каникул, люди возвращаются в работу с другим размером талии. В этой статье будут озвучены вам наши инструкции по устранению повреждений, нанесенных летом, во время веселого времяпрепровождения. Об этом подробнее можно узнать на сайте https://mishel-style.com.ua/kak-bystro-poxudet-k-letnemu-sezonu/
Завтрак
Прежде всего, мы начинаем день с большого стакана лимонной воды, которая позволит вашему организму избавиться от токсинов, накопившихся за ночь.
Затем наденьте завтрак чтобы похудеть быстро и хорошо, это основное блюдо.
Замените, бранчи о вашем празднике безделья (круассаны, бутерброды с маслом / джемом, блины и другие неблагородные калории) с чашкой мюсли типа мюсли, несколько круп. Что вы можете украсить масличные семена или оставить природу для разумных.
Сопровождайте его стаканом красного фруктового сока. Естественно богатый антиоксидантными полифенолами, он защитит ваш молодежный капитал.
Для «биологически зависимых» вы можете сопроводить его стаканом духов из соевого молока по вашему выбору (шоколад, ваниль, кофе, карамель). Вы будете наслаждаться всеми питательными свойствами сои, оставаясь при этом в порядке. В отличие от коровьего молока, в нем нет жира, поэтому оно идеально подойдет людям с холестерином. Кроме того, он богат растительным белком и кальцием, чтобы быстро и хорошо похудеть.
Обед
Сделайте перерыв для гурманов, но сбалансированный. Очевидно, когда вы привыкли в течение нескольких недель поддаваться малейшему снисхождению, нелегко вернуться в офис.
Ваш союзник для похудения-салат. . Сбалансированный и изысканный, вы можете побаловать себя салатами из киноа, булгура, пенне с тунцом или базиликом, тартарами из лосося и огурцов и другими легкими и изысканными рецептами. Мы избегаем готовых салатов и сочиняем его собственные накануне в посуде.
Для тех, кто пристрастился к обеденному перерыву перед компьютером и предпочитает бутерброд салату, отдайте предпочтение цельному хлебу и составьте свой бутерброд с продуктами, которые имеют разную силу питания: витамины, омега-3, овощи и овощи. волокна. Поэтому мы предпочитаем куриную грудку холодному жареному и моросящему дождю оливкового масла с майонез. Мы также можем украсить наши бутерброды с цитрусовыми, чтобы придать им летний вкус. Выбирай сам.
Перекус
Те, кто любит покусывать, успокаивают себя: мы можем быть здоровыми, чтобы быстро и хорошо похудеть.
У вас есть тяга к шоколаду? Перестаньте чувствовать себя виноватым, темный шоколад-отличный союзник для похудения. Прием квадрата темного шоколада (с содержанием какао не менее 65%) снимает небольшую тягу. Есть также легкие зерновые батончики с фруктами и шоколадной стружкой. Зачем лишать себя этого?
Вы также можете выбрать горсть миндаля, чтобы быстро и хорошо похудеть. Или, точнее, 23: это новый умный рефлекс здоровья, чтобы заполнить небольшую пустоту. Согласно исследованию Плана питания Портфолио, миндаль является источником клетчатки, белка, фосфора, магния и витамины (E, B2, B9).
Это идеальная закуска, которая насыщает организм и регулирует аппетит. Очевидно, что это не делает вас толстым, и это жадно.
Ужин
Чтобы выработать хороший рефлекс похудения после щедрого лета, ужин должен быть легче, так как за ним следует ночной сон . Рекомендуются супы, которые идеально подходят для ухода за вашей фигурой. Два варианта: сделайте их сами или выберите легкий рецепты супа .
У вас есть несколько вкусов, чтобы разнообразить ежедневные удовольствия и быстро и хорошо похудеть: огород, морковь / лук-порей, овощи, помидоры / сельдерей и перец. Они содержат очень мало жира, идеально подходят для поддержания линии.
Не удовлетворены? Приготовьте ломтик копченого лосося с рисовым пирогом. Рисовые лепешки богаты питательными веществами, минеральными солями, но также и медленными углеводами, и особенно они очень низкокалорийны. (30 Ккал на галетку). Для изысканного момента вечера!
Не забывайте пить обычную воду (газированная вода вызывает вздутие живота), лимон или натуру в течение дня, чтобы быстро и хорошо похудеть. Необходимо увлажнять свой организм, чтобы он мог легче выводить токсины. Некоторые напитки, состоящие из вишневых хвостов, полезны для функции почек, одуванчика, который способствует выведению токсинов, луговой королевы, которая борется с задержкой воды, и зеленый чай которые защищают клетки от окисления, идеально подходят для увлажнения и дренирования силуэта.