От здоровья нашей спины зависит общее самочувствие и состояние других органов. Малейшее искривление позвоночника может повлечь за собой серьезные последствия. Изменение нормального положения позвоночного столба приводит к нарушению кровообращения и застойным явлениям. С кровью к органам поступает кислород, нарушение газового обмена приводит к деградации жизненно важных систем, появляются боли и синдром хронической усталости.
Тренировка гибкости суставов и позвонков – профилактика остеохондроза, артрозов, артритов, грыж, протрузий и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнения на растяжение позвоночника направлены на восстановление эластичности мышц. Зачастую люди жалуются на ощущение скованности в спине, это связано с гипертонусом мышц. Гипертонус в свою очередь часто возникает как следствие невроза или стрессовых ситуаций. Любое негативное переживание вызывает неосознанный спазм мышц, о котором человек может даже не догадываться.
Упражнения для растяжки спины задействуют поверхностную и внутреннюю мускулатуру. Поверхностные мышцы мы можем контролировать сознанием, внутренние мышцы, которые соединяют позвонки, волевым усилием расслабить не получится. Что же делать в этом случае? Здесь поможет мягкое осознанное расслабление, а не агрессивная растяжка, которая может иметь противоположный эффект.
Лечебный комплекс упражнений для растяжки позвоночника
Упражнения для растяжки спины призваны расслабить зажатые мышцы и привести их в правильный тонус. Чтобы разобраться в механизме появления боли и болезни, давайте подробнее рассмотрим, откуда берется гипертонус. Сначала появляется боль – это сигнал о том, что мышца зажата. Так как человеку некогда сразу же делать зарядку, он занят на работе и постоянно откладывает здоровье на потом, боль становится хронической. Через какое-то время мозг понимает, что защитная реакция в виде боли не является эффективной и перестает тратить на это свой ресурс. Сигнал пропадает, боль уходит, а спазм остается. Сокращенная мышца тянет за собой позвонки, постепенно их разрушая. Как результат мы имеем защемление нерва, остеофиты, протрузии, грыжи и другие неприятные последствия.
Важно помнить, что если вы будете пытаться агрессивно растянуть мышцы, сработает защитный механизм, и они сократятся еще сильнее. Чтобы упражнения были максимально эффективны, направьте свое внимание на тело, вы должны чувствовать расслабление и выполнять каждое упражнение осознанно. Любой дискомфорт и боль символизируют о том, что вы что-то делаете неправильно. Упражнения на растяжку спины для начинающих нужно делать регулярно. Последовательное выполнение и расширение восстановительного комплекса вернет позвоночнику природную гибкость и здоровье. Цигун включает в себя суставную гимнастику, дыхательные техники и медитацию.
Обратите внимание, делать зарядку в состоянии обострения или тем, у кого крупные грыжи, противопоказано. Перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с лечащим врачом.