Ешьте больше морепродуктов

Такие диетические рекомендации  выписывают врачи в США для всех американцев, и мы тоже поддерживаем эту рекомендацию, потому что морепродукты (рыба и моллюски) очень полезны для здоровья. Если вы хотите приобрести качественные морепродукты, то вы найдете их на сайте https://ceofood.ru/.

Отличный источник высококачественного белка.
Вкусная альтернатива курице, говядине и свинине для разнообразия меню.
Вы также получаете полезную дозу жиров омега-3, если выбираете холодноводные сорта, такие как лосось, тунец, форель и сардины, которые, как было доказано, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера, а также могут улучшить ваше настроение. В настоящее время рекомендуется употреблять 12-18 унций, или 2-3 порции, морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья. К ним относятся лосось, треска, консервированный тунец, тилапия, морские гребешки, мидии, креветки, минтай и крабы.

Тем не менее, существует много информации о том, какая рыба и моллюски являются наиболее безопасными и экологичными. На самом деле, информации так много, что вы, возможно, уже подняли руки вверх и просто не рассматриваете морепродукты как здоровый вариант, поэтому сегодня мы поговорим о том, как выбрать более безопасные морепродукты.

Мы расскажем практически обо всем, что вам нужно знать, чтобы стать грамотным потребителем морепродуктов, в том числе о том, сколько их нужно съедать в неделю, о ртутных рисках и о том, как выбирать морепродукты с низким содержанием ртути, о том, как выбирать самые свежие морепродукты, а также о том, какие виды следует ограничивать или избегать с точки зрения экологического здоровья. Хотя мы постарались сделать эту статью как можно короче, в ней очень много информации, поэтому если вы хотите просто «быстро скачать» о том, как выбирать более безопасные морепродукты, прокрутите страницу вниз, чтобы найти список из 8 лучших морепродуктов.

Здоровье — ваше и окружающей среды.
Когда мы говорим о «более безопасных» морепродуктах, мы имеем в виду две вещи — ртуть (ваше здоровье) и устойчивые методы рыболовства (окружающая среда). К сожалению, все морепродукты не укладываются в ту или иную категорию. В то время как некоторые из них довольно черно-белые, например, рыба-меч, есть и другие, такие как тунец и камбала, которые попадают в серую зону между ними, поэтому мы постарались представить информацию по обоим вопросам, чтобы помочь вам выбрать наилучшие варианты для вас и вашей семьи.

Опубликовано:15 Июль