Как быстро похудеть в талии без строгой диеты?

Похудение в области талии: тренировки, правильное питание и массаж

Нередко не удается убрать объемы в талии и животе: не помогает ни диета, ни физические нагрузки. Рекомендуется изучить, что можно есть при сушке, почему откладывается жир и как ускорить похудение в домашних условиях. Важен не только рацион питания или тренировки, но и массаж, помогающий разогнать застой жидкости.

Причины отложения жира

Плоский живот с прессом является результатом правильного питания и ежедневной работы над собой. Однако добиться кубиков у некоторых не получается из-за особенностей организма. Повлиять на процесс похудения способны следующие внутренние факторы: • нарушение обмена веществ; • заболевания органов пищеварения; • патологии эндокринной системы. В большинстве случае дело, конечно, в образе жизни человека. Перекусы на бегу, злоупотребление алкоголем и фаст-фудом, сладостями, отсутствие физической активности — вот главные причины ожирения.

Эффективные советы

Зачастую проблемы возникают именно с областью живота и талии. Многие женщины месяцами сидят на диете, но при этом не могут похвастаться кубиками. Дело в том, что требуется комплексный подход для каждой зоны: массаж, обертывание, тренировки, правильное питание. Быстрого эффекта ждать не стоит — первые результаты порадуют не раньше, чем через 1,5-2 месяца.

Жир в области боков

Даже худышки сталкиваются с такой проблемой, как жировые отложения на боках. Достаточно упражнения сочетать с правильным питанием. К рациону надо добавить больше овощей и фруктов, но снизить количество углеводной пищи. В день следует выпивать не менее полутора литров чистой воды. Желательно питаться каждые 2-3 часа небольшими порциями. Одно из самых эффективных упражнений — крутить обруч. Всего полчаса в день (по 15 минут утром и вечером) сделают талию тонкой. Заниматься надо через 2 часа после еды или за час до.

Отложения на животе и спине

Необходимо включить в комплекс упражнения на укрепление мышц спины. Заниматься рекомендуется минимум 3 раза в неделю, а также следить за питанием. Не будет лишним прыгать по 15 минут в сутки на скакалке, подтягиваться, делать наклоны и планку. Для сбрасывания лишнего веса нужно бегать по 20 минут в день, а после тренировки выпивать 0,5 л воды.

Массаж и обертывания

Если есть возможность, то лучше делать массаж у специалиста. В домашних условиях придется изучить технику, чтобы не навредить неправильными действиями. Для сжигания жира кожу предварительно разогревают поглаживанием, далее переходят к разминанию отложений. Их также нужно массировать костяшками руки, выполняя движения по кругу. Часто практикуют баночный массаж с натуральными маслами. Он немного болезненный, так как баночка всасывает часть кожи. Двигают прибор осторожно только вверх и вниз. Усилить эффект жиросжигания можно с помощью обертывания. Делают их с водорослями, миндальным маслом, зеленым чаем, красным перцем. Методика обладает противопоказаниями, которые нужно обязательно изучить.

Материал подготовлен специалистами сайта volleymos.ru

Опубликовано:10 July

Leave a Reply