[:ru]Фастинг – новый способ голодания[:]

[:ru]Всеобщий стандарт красоты 90-60-90 уже устарел, и хотя на смену ему приходит здоровый бодипозитив, девушки не прекращая стремятся к идеальному и привлекательному телу. С лишним весом и обилием вредной пищи в рационе активно борются фитнес-тренера и даже ученые, награждённые Нобелевской премией. К примеру, японский молекулярный биолог Ёсинури Осури доказал теорию о пользе интервального голодания, позволяющего эффективно снизить вес, для каждой клетки организма. Конечно, звезды кинематографа сразу подхватили инициативу, в том числе, и Хью Джекман, сумевший привести себя в форму для легендарной роли Росомахи, придерживаясь диеты будущего. Голливуд охватила идея разумного питания по принципу 16 / 8 для профессионалов, где число 16 – продолжительность голодания перед следующим приемом пищи или 12 / 12 для новичков. И вот, теперь фастинг – движение, объединяющее миллионов продвинутых девушек по всему миру.

В ногу со временем

Для того чтобы привыкнуть к новому режиму питания и скорректировать пищевое поведение, некоторые люди скачивают на смартфоны специальные приложения:

• 1. Zero — одно из самых популярных приложений, разработанное биохакером Сатчи Пандой из Калифорнии. Простое в использовании, оно оповещает о завершении голодания после нажатия кнопки Start Fasting.
• 2. Simple Fasting & Meal – менее растиражированная площадка, которая завоевала доверие основателя фонда «Обнаженные сердца» Натальи Водяновой, в связи с чем именно она стала её инвестором.

Использование различных виртуальных платформ для того, чтобы придерживаться интервального голодания совершенно не обязательно – можно обойтись и без них. Такой вид планирования употребления еды в течение дня особенно подойдет для людей с ускоренным ритмом жизни: никаких ежедневников заводить не надо. Фастинг – необычная диета. В пищевое окно (8 или 12 классических часов) можно свободно уместить два приема пищи, а затем и сократить до одного. Согласно исследованиям ученых из Медицинской школы при Университете Лома-Линда в Калифорнии, чем больше перерывов на перекус, тем выше цифра на весах. Главная идея интервального голодания – есть с внушительной периодичностью, но комплексными, полноценными порциями.

Фастинг требует усилий или нет?

Как и все диеты, интервальное голодание приносит видимые результаты при наличии сопутствующих регулярных тренировок. Физические нагрузки подбираются индивидуально, что позволяет поддерживать в тонусе отдельные группы мышц. Отрываться на вечеринках становится возможным, так как голодание можно начать сразу после бурной ночи и компенсировать набранные калории. На фастинге клетки организма обновляются, внутри человек ощущает здоровый дух. Интервальное голодание помогает почувствовать на себе долгосрочные изменения без экстремальных ограничений, что помогает освободиться от мании взвешиваться и, тем самым, оказываться в психологической ловушке, так как, избавляясь от жира, человек может накапливать мышечную массу, и это способны учитывать только умные весы.[:]