Как иметь здоровую кожу

Нет времени для интенсивного ухода за кожей? Вы все еще можете побаловать себя, изучая основы. Хороший уход за кожей и выбор здорового образа жизни могут помочь задержать естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей.

А хорошая косметика заметно улучшить вашу кожу. Купить её можно на https://mysunskin.ru/

Начните с этих пяти советов.

1. Защити себя от солнца
Один из самых важных способов позаботиться о своей коже — защитить ее от солнца. Постоянное пребывание на солнце может вызвать морщины, пигментные пятна и другие проблемы с кожей, а также увеличить риск возникновения рака кожи.

Для наиболее полной защиты от солнца:

Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 15. Наносите солнцезащитный крем щедро и наносите повторно каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.
Искать тень. Избегайте солнца с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи самые сильные.
Носите защитную одежду. Покройте свою кожу плотно сплетенными рубашками с длинными рукавами, длинными брюками и широкополыми шляпами. Также рассмотрите добавки для стирки, которые дают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета для определенного количества стирок, или специальную солнцезащитную одежду, которая специально разработана для защиты от ультрафиолетовых лучей.
2. Не кури
Курение делает вашу кожу старше и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что уменьшает кровоток и делает кожу бледнее. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.

Курение также наносит вред коллагену и эластину — волокнам, которые придают вашей коже силу и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения — например, поджатие губ при вдыхании и прищуривание глаз, чтобы избежать дыма — могут способствовать появлению морщин.

Кроме того, курение увеличивает риск развития плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу — бросить курить. Попросите у своего доктора советы или методы лечения, которые помогут вам бросить курить.

3. Осторожно относитесь к своей коже
Ежедневное очищение и бритье могут нанести вред вашей коже. Чтобы это было нежно:

Ограничить время купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют масла с вашей кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
Избегайте сильных мыл. Сильные мыла и моющие средства могут сдирать масло с вашей кожи. Вместо этого выбирайте мягкие моющие средства.
Бриться осторожно. Чтобы защитить и смазать кожу, нанесите крем для бритья, лосьон или гель перед бритьем. Для лучшего бритья используйте чистую острую бритву. Бриться в направлении роста волос, а не против него.
Пэт сухой. После мытья или купания аккуратно промокните или промокните кожу насухо полотенцем, чтобы на коже оставалось немного влаги.
Увлажнение сухой кожи. Если ваша кожа сухая, используйте увлажняющий крем, который подходит вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, который содержит SPF.
4. Соблюдайте здоровую диету
Здоровая диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием вредных для здоровья жиров и переработанных или рафинированных углеводов, может способствовать молодости кожи. Питье большого количества воды помогает сохранить кожу увлажненной.

5. Управляйте стрессом
Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и спровоцировать появление прыщей и других проблем с кожей. Чтобы поддержать здоровую кожу — и здоровое настроение — примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.

Опубликовано:23 Декабрь

Оставить комментарий